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勁釋智庫
【上海營銷策劃公司】不節食不運動有效減肥8秘訣
　　不節食不運動，也能減肥,掌握以下(xià)減肥技巧就可以：

　　1、喝(hē)水加塊冰

　　現在天熱，正好多喝(hē)冷水加塊冰，每杯冷水喝(hē)到肚子裏，胃部自然要消耗能量，提高溫度，這樣就能消耗10卡的能量，一(yī)天喝(hē)8杯水的話(huà)，80大(dà)卡就沒了，相當于你走近30分(fēn)鍾消耗的能量。

　　2、辦公桌和電腦桌上不要放(fàng)置零食

　　美國有人統計，上海品牌策劃公司把薯片放(fàng)在辦公桌上，被吃光的概率是70%，把零食放(fàng)在遠離(lí)自己視線的地方，可避免大(dà)量的熱量吸收，呵呵最好扔得遠遠的，給寵物(wù)吃吧。

　　3、睡個好覺

　　很多人愛熬夜，其實這樣阻礙了生(shēng)長激素的分(fēn)泌，這是調節脂肪吸收代謝，一(yī)般熬夜的人往往比不熬夜的人體(tǐ)重至少重1公斤以上，最好1點前睡覺，這樣早上起來你都會發現你的身高似乎都變高了，和那些熬夜的時候相比。

　　4、做愛也能減肥

　　據統計一(yī)次做愛可以消耗200大(dà)卡熱量，一(yī)杯可樂熱量是154大(dà)卡，需要走路超過50分(fēn)鍾才能消耗掉，一(yī)次愛愛，相當于一(yī)個小(xiǎo)時的步行啊，又(yòu)開(kāi)心又(yòu)減肥豈不快哉！

　　5、減壓保持放(fàng)松心情

　　據國内第一(yī)家減壓管理咨詢機構——上海勁釋咨詢研究發現，在人不開(kāi)心，壓力大(dà)的情況下(xià)，會攝入更多的食物(wù)，尤其是垃圾食品。其實道理很簡單，情緒不好的時候，需要吃更多的東西滿足自己，穩定自己的狀态。因此上海品牌策劃公司遇到緊急突發事件，要保持冷靜，最簡單方法是用鼻子做深呼吸，控制自己不要去(qù)麥當勞肯德基。

　　6、吃飯時用小(xiǎo)盤子和小(xiǎo)碗

　　哈哈，這樣就會感覺自己吃了很多，不會攝入過多的熱量，如果你仔細觀察一(yī)下(xià)，自助餐廳的盤子都變小(xiǎo)了，他們讓你吃的更少，盤子都開(kāi)始減肥了。另外(wài)盡量多咀嚼幾下(xià)，做不到30次，至少15次吧，這樣不至于你吃了很多，胃部發現吃飽的感受神經才發出吃飽叫停的信号。

　　7、饑餓時避免買食物(wù)

　　饑餓的時候，你可能會買更多的食物(wù)，進而吃了更多不該吃的食物(wù)，上海品牌策劃公司增加了身體(tǐ)的負擔，最好的辦法是吃飽了再去(qù)超市購物(wù)，呵呵，這樣看什麽好吃的都沒有太大(dà)的食欲，這樣自然減重不少哦。

　　8、去(qù)電影院吃爆米花，用反手吃

　　不要用你的優勢手吃爆米花，那樣會吃的更多，用反手吃，可以減少四分(fēn)之一(yī)的熱量攝入，其實爆米花熱量是很高的，每100克有387大(dà)卡，跑步要1個小(xiǎo)時才能消耗完呢。

　　怎麽樣有了這些不用節食不用運動的減肥秘訣，是不是感覺輕松很多了呢？減肥一(yī)定要從日常細節做起，堅持下(xià)去(qù)，就會有非同一(yī)般的效果哦。

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